Rückbildung

Die Geburt ist vorbei und Du bist mit Deinem Baby im Alltag angekommen. Jetzt ist es Zeit an Dich zu denken. Dein Körper, hauptsächlich die Gebärmutter, wurde in der Schwangerschaft sehr beansprucht. Die Gebärmutter bildet sich nach der Geburt innerhalb weniger Tage wieder zurück, aber die „Rückbildung“ ist damit nicht abgeschlossen. Nach der Entbindung braucht Dein Körper ca. 6 – 10 Wochen um sich hormonell wieder umzustellen, danach solltest Du mit der Rückbildung beginnen.

Ziel der Rückbildung ist es, den Beckenboden sowie die Bauch- und Rückenmuskulatur wieder zu stärken. In meinem Rückbildungskurs trainieren wir daher gezielt folgende Bereiche:

Kreislaufanregende Übungen
Aufbau der Beckenbodenmuskulatur
Aufbau der Bauch- und Rückenmuskulatur
Sanfte Dehnübungen und Entspannungsübungen
Übungen zur Reduzierung bzw. Stabilisierung der Muskeln bei Rektusdiastase

Der Kurs ist geeignet für alle Mamas ab der 10. Woche nach Entbindung.

Bei Anmeldung bitte den Entbindungstermin angeben. Dein Baby darfst du gerne mitbringen und kannst es jederzeit während des Unterrichts stillen/füttern.

Der Kurs findet 1 x wöchentlich statt und umfasst insgesamt 10 Termine à 60 Minuten.

Preis: 200,00 € (inkl. TVA)